レッグレイズの効果的なやり方！呼吸・ツイスト・負荷の調整方法

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シゲル

ダンベルやプロテインを使わず引き締まった体とグルメを追求する情報を発信します。

30年近くガリガリ→調子に乗りメタボ予備軍の腹→引き締まった体。

敏感肌＆乾燥肌の元アトピー患者。生活環境と食事の見直しで普通の肌を取り戻すことに成功。

1日6食のこまめで面倒な食事ではなく、1〜2食の食事サイクルを毎日行なって４年以上。プロテインはほとんど取らずに美味しいご飯を毎日堪能し、筋トレで農家さんを応援中。

PCCという自重トレーニング講師としての資格保持者。

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