30代に突入し代謝の衰え＆大盛り定食のコンボによって、お腹周りの皮下脂肪がジワジワと体につき始めてきました。
もともとガリガリ体型だったのもあり、胸はペッタンコなくせしてお腹周りが膨らんできた自分の姿に目を背けてきましたが。。。
知人と旅行に言った時
『うわ〜、お腹出てきたね。30過ぎると一気にくるよ〜』
と言われたり、後輩からは
『やっぱり、結構太りましたよね？顔とか』
と言われ『もう我慢できん』となりハマーダイエット という減量方法を決意したのが1ヶ月前。
→【ハマーダイエットは評判通り？】30代の男が3ヶ月間本気で挑戦します
今では、その言葉をくれた彼らに感謝しています。
当時の私はお腹周りに皮下脂肪がドテッとつき始めウエストは84cm。
うん、順調にジーンズの上に脂肪が乗り始めています。
この流れを食いとめるべく、30代に突入してからの劣化を防ぐべく。
人生初の減量に挑戦することにしました。
で、その1ヶ月目の効果にびっくりしているのです。
というのも、特に辛い食事制限やキツい思いが全くないのです。
もし、
『うわ〜、怪しいなぁ』
と思ったら、正常です。
1ヶ月前の私もそうでしたから 笑
以前の私がダイエットに抱いていた常識やイメージは、テレビからの情報によって築き上げられたものだと気が付いた時、一度自分の常識を疑ってみようと思いました。
で、教材を購入して学んでみて思うのは、本当『知っているか知らないか』の差。
体の仕組みを理解して行えば、キチンと結果が出るんだなぁーと思います。（毎食お腹いっぱい。。）
そして辛い思いをしていないので続けられる
人間の体の仕組みを理解し、現代社会の生活に合わせた減量＆ダイエット方法をとてもわかりやすく紹介してくれるので、本当にこの手法を選んでよかったなーと思っています
今回の記事では、ハマーダイエット1ヶ月目の結果の詳細を紹介します
ハマーダイエットでは、「簡単・適当・お気軽」をコンセプトにコンセプトにしているので、毎日毎日体重や腹回りを測ったりしません
いっときの気合い・やる気は、長く続くことがないので、むしろ「続けられやすい方法」を重要視しています
もちろん、「測りたい人はどうぞ」的なスタンスです
ということで、1ヶ月ぶりの測定がこちら
1ヶ月で腹回りの皮下脂肪が5cm減
まずは、全体像でみてみます
若干ウエストがすっきりしたかな〜と思ったのですが、実際に測ってみます
ダイエット開始直後はへそ周りが84cmでした
（スタート時の記事で確認可能です）
それがなんと79cm！のマイナス5cm！！
正直、「えっ！？まじ！？」となりました。。
ハマーダイエットのテキスト通りの食事法に変えてから、便通がよくなったのですが、この結果にはびっくりです。。
1ヶ月で腹回りの皮下脂肪が2kg減
ハマーダイエットのテキストにも書いてあるのですが、「最初の頃は、そんなに体重も落ちない」です
この「最初の頃」とは、おそらく初めて1・2週間くらいのことを指すのでしょうか。
このころの体重は「食べた量に左右される」ので、体重計に乗るたびに一喜一憂していてはストレスになってしまいます。
だから、最初の1ヶ月は体重は測らない方が良いとあります
なので、テキスト通りに1ヶ月ぶりに測った結果がこちら
体重：69.3kg→66.7kg＝2.6kg減
体脂肪率：16.4%→14%＝2.2%減
体脂肪量：11.3kg→9.3kg＝2kg減
減った2.6kg中の2kgが体脂肪！
600gは水分かな？筋肉かな？
私の体重計では筋肉量までは測れないので、ちょっとわかりませんが、かなり満足しています！
筋肉量が測れるタニタの計測器はこちら
実は明日から緊急で日本に1週間ほど1時帰国するため、この体組成計を買ってこようか考え中。。
ハマーダイエットで使う食事も、今はオーストラリアだけど日本にいるとどんな食材を使おうか考えるのも楽しみです！
皮下脂肪を落とすのに必要なのはダイエットレシピ本ではない
筋トレもそうですが、効果が見えると楽しくなって続けられると思うのです
トレーナーの濱西さんもおっしゃっているのですが、ダイエットや減量は続けれるかが鍵です
ダイエット本に書かかれているレシピって毎日作れますか？
実際に友達が持っていたので見せてもらいました
確かに、バラエティー豊かで、カロリーも抑えたダイエット食なんでしょうけど。。。
これ毎日続けられるか？って聞かれたら正直微妙っす。。。三日ぼうずで終わりそう。。。
その点、ハマーダイエットのテキストでは、濱西さんが実際に行ってきた方法を紹介してくれています（献立や缶詰なども教えてくれます）し、非常にマネしやすく再現性の高いものです
また、人間の体の仕組みがわかれば、
- どのような経緯・理由で体重が減っていくか、
- どの段階でなぜ体重が落ちなくなってしまうのか
も理解できますので、焦らずに、不安にならずにダイエットを続けられることができます
まさに「知っているか知らないか」だと思いました。。
ハマーダイエット2ヶ月目突入ですが、楽しみです
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是非、減量やダイエットに興味のある方、メタボ腹を克服したい方は、ハマーダイエットを強烈におすすめします
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