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シゲル

ウエイトや器具を使わないキャリステニクス（自重トレーニング）で楽しく理想の体を手に入れる為の情報を発信します。

30年近くガリガリ→調子に乗りメタボ予備軍の腹→細マッチョと理想の体を手に入れました！

1日6食のこまめで面倒な食事ではなく、1〜2食の間欠的断食を毎日行なって1年半。プロテインはほとんど取らずに美味しいご飯を毎日堪能し、筋トレで農家さんを応援中。

英語を活かして海外から仕入れた情報も日本語にてお届け。エクササイズの動きも解剖学視点で筋肉の動きを視覚化させて説明します。

PCCという自重トレーニング講師としての資格保持者。

SNSで日々のトレーニング風景も発信中。

詳しいプロフィールはこちら

筋トレ用のサプリは

◆BCAA
◆グルタミン

の2つ。

そして、普段の食事で必要なタンパク質の摂取が難しい場合にプロテインも追加で十分です。

※必要なプロテイン＝体重(kg) x 2.2 x 0.82

おすすめのBCAA

ALLMAX Nutrition

おすすめのグルタミン

California Gold Nutrition, L-グルタミン

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