ベルトの上に贅肉が乗り始めた私や、肥満体型だったルイスも 腹囲を減らす 事ができました。
しかも
- 辛い思い
- 空腹を我慢
- 過酷なトレーニング
のような、
一般的に『ダイエット』に必要と言われている要素を一切経験することなく、体重・体脂肪・腹囲をスルスルと落とす事ができました。
私自身、筋トレをしていて、『もっと大きくなりたい』と思い、ご飯をドカドカ食べていたら、モノの見事に脂肪がどっさりと付き、腹回りの脂肪に悩まされた時期があります。
しかし、正しい知識を学び、実践したらで3ヶ月であっけなくウエスト11.5cmも落とす事ができました
そして129kgあった私の同居人にも実践したもらった結果、
2ヶ月で14キロ近く体重を落とす事に成功
この知識のおかげで私は、
- “お腹いっぱい食べても体脂肪がつかない食事法”
- “体脂肪が蓄積される仕組み”
を自分の頭に落とし込む事ができました。
つまり
“お金を出してパーソナルトレーナーに食事や運動の管理をしてもらう必要がなくなった”
言い換えるなら、
“自分自身で運動＆食事管理ができるようになった“
とも言えます。
結果として今後誰の手も借りずに食事の判断ができることを意味します
家で調理しようが
(日本の実家にて)
旅行中でも、外食でも
（上野の天ぷら屋さん）
（札幌の味噌ラーメン屋さん）
（秋葉原の牛カツ屋さん）
気兼ねなく自分の好きな物を食べる事ができる。
そんな『一生物の知識』を身に付ける事ができました
これは頭に落とし込んだ知識を応用すれば可能な事です。
だから、職場の人や友人達とご飯に行った時に、気兼ねなく食べてると
“ダイエット辞めたの？”
“そんなに食べて大丈夫なの？”
と言われたりしますが、その度にこう返してます
“いや、辞めてないっすよ（キリッ）”
“問題ないっす（キリッ）”
と、
でもそう言う風に解釈されても不思議じゃないくらい食べているのかもしれません。
ダイエットのイメージはどこから作られましたか？
私の食事をみて、そう言う風に思うのも無理もないかもしれません。
だって巷にある多くのダイエット書籍やノウハウは
- 辛い思い
- 空腹を我慢
- 過酷なトレーニング
のような『きつい＝効果』みたいなものや
- 〇〇抜きダイエット
- 〇〇だけダイエット
のような眉唾なものが次から次へと出てくるかと思います。
私は『熱血・根性系』とか『〇〇だけ系』のやり方が魅力的に思えず、栄養学の観点からちゃんと学んでダイエットを行いたいと思いました
なので、私が実践したダイエット方法のキャッチフレーズに
- お気楽
- 適当
- ストレスをためない
という文字をみた時、
『何を抜かすか？』
と思ったのですが、自分がダイエットに関する常識やイメージは『テレビ』の影響が大きいと気が付いた時、疑うべきは自分の方かもと思ったのです。
テレビの内容はスポンサーや視聴率の優先するために奇抜かつ、キャッチーな内容です。
何回もそうした情報に触れることで、徐々に刷り込まれているのかもと思いました。
脂肪が付き始めた腹囲を減らす には。。。
人生のほとんどを『ガリガリ』と言われ過ごしてきた私
それでも、筋肉をつけるためにと自己流で調べて実践した結果、ベルトの上に贅肉が乗る様になりました。。
ガリガリの頃から私を知っている知人には『なんだデブじゃん』と言われました。
筋肉をつける為の食事方法をネットでちょっと調べた結果
“なるほど。大きくなりたいなら炭水化物もたくさん取らなきゃダメなんだな”
と解釈し、鶏肉とご飯をもりもり食べていたら、お腹の脂肪が気になり始めました。。
でも
“大きくなりたいならここは我慢”
と言い聞かせてたんです。
その結果体脂肪率が10%→16%に上昇
(画像クリックで大きくなります)
で、我慢の限界がきてしまいダイエットを決意！
→【ハマーダイエット実践記】30代ダイエット初心者が3ヶ月間挑戦します
上の画像でいうところの9月から12月にかけて自己流の食事を始めたのですが、画像でも明らかに脂肪がつき始めたのがわかります。
この時の『自己流で失敗』はネット検索のデメリットを直に受けた結果だと思います。
ネットの情報だけに頼ると効率が悪い
ネットってよくも悪くも、『自分の知りたい情報』が、ピンポイントで手に入ります。
いろんな情報で溢れているので、正しいかは別として自分にとって都合の良い情報が簡単に手に入ります。
結果、知識が偏りがちになってしまうと思いました。
自分の知りたい情報が手に入ったと思ったらそれ以上検索しなくなります。
まさに私がそうでした。
先ほどの
“なるほど。大きくなりたいなら炭水化物もたくさん取らなきゃダメなんだな”
これは、体づくりに関する情報の一部分だけ切り取って実践していたんです。。
壁にぶつかるまでその方法を続けました。。。
体づくりについてキチンと学んできた今だからこそ感じます。
“ダイエット＆体づくりの知識はネットでつまみ食いをすると危険”
危険と言うとちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、ダイエットや体づくりって一日二日で結果は見えません
運動や食事制限を1週間頑張って、結果を求める人がいますがはっきり言って無意味だと学びました。。
体に溜まっている食べ物や水分量で、体重は1~2kg簡単に変動します
実際の体脂肪や筋肉の量は、1週間程度、ましてや2・3日で大きく変わることはありません。
だから体の変化をキチンと把握するためには最低でも1ヶ月の時間は必要です。
で、何が危険なのかと言うと、仮に間違った方法でダイエットを継続した上で
『なんか違うかも』
と気がつき、進路変更するまで1~2ヶ月は費やす事になってしまいます。
だから全てをネットだけで検索して行う方法って、結果的にかなり遠回りなアプローチになる可能性が大いにあるのだと学びました
だから今回は
“キチンと実績のあるプロの指導の元、学んで実践しょう！”
と思ったんです。
まずは『ダイエット』や『体づくり』に関する知識の全体像を掴み、実践しながら知識を頭に落とし込んでいく
今思えば、この時の判断は本当に正しかったと言えます。
ダイエット成功のカギは『知ってるか知らないか』だけ
このダイエット知識を提供している方
『現代はダイエットがとても簡単です』
『知っているか知らないか』
今となっては、この言葉は本当にその通りだと思います。
- 毎日走らなくても、痩せることは可能
- 体重は毎日計らない方が良い
- 我慢した減量は必ずリバウンドする
- お腹いっぱい食べても脂肪がつかない理由
- 空腹は体脂肪を溜め込む理由になる
など、これらは学べる知識のほんの一部です。
こういったダイエットに関する知識の全体像を把握したことで、
“日常のあらゆる行為がダイエットとどう繋がるのか“
これが判断できるようになりました
ダイエット知識の全体像
“ダイエットや体づくりに関する知識の全体像がわかる”
この感覚はどういった状態なのか？
ダイエットや体づくりとは言わば、自分の理想とする体型に向かう行為ですよね？
これを自分の行きたい場所に向かう行為として置き換えた場合、ざっくりと言うなら
“方向音痴の人の頭にグーグルマップがインストールされる”
こんな感覚です
たとえば、あなたは札幌に行きたいとします
グーグルマップがあれば
- 自分の現在地
- 札幌の位置
- 移動手段
が、日本地図全体を上から見た状態で確認することができます
この3つの情報があれば札幌に向かうことは可能です
現在地と札幌の位置がわかれば向かうべき方角がわかります
移動手段は『徒歩』『バス』『電車』『飛行機』など
いろんな選択肢が札幌にいくための手段としてあります
移動手段が変われば札幌に行くまでの所要時間も変わります
つまり効果的・効率的な方法を把握することができます
ダイエット知識の全体像（グーグルマップ）をインストールすれば、
日常のあらゆる行為が
- 向かうべき方角とあっているのか？
- その方角に対してどれくらい進むのか？
がイメージできるようになります
具体的には、
- スポーツドリンクを飲みながらの運動は、方角はあっているけどほとんど進まない
- 空腹を我慢する行為は、逆方向に対して急速に進む事になる
といったことがわかるようになります
なので、今後一生涯に渡って使える知識が身につきます
パーソナルトレーナー等にお金を払って確認してもらう必要もありません
あなた自身がパーソナルトレーナーになることができるからです
私自身は、この知識のすごさを今ひしひしと感じています
- 友人たちと外食にいっても気を使わずに食べ物を注文できる
- トレーナーに確認してもらう為に毎日記録つける必要もない
- 毎食の写真をとって送る必要もない
- 友達・知人の相談にのる事ができる
日常生活に支障をきたさないですし、友達の役に立つ事もできます
一生涯付き合う自分の体だからこそ、メタボを根本的に解消できる知識というのは財産になります。
『正しい知識』の効果
効果が目に見える前の初期段階であれば、知識・ノウハウをまずは信じるという事も大切です。
また、正しい知識があれば迷いが生じません
自分が進んでいる方向が正しいとわかっていれば、不安になることが無いので続けられます。
これは特に停滞期に入った場合に顕著です。
特に体重の減り具合が落ちた時など
“このやり方であってるのかな”
となり疑心暗鬼はモチベーションを大きく下げてしまう原因となります。。
“やっぱり、他のやり方が良いのかな・・”
と、継続に支障をきたす場合もあります。
だから、実績のある人のノウハウからきちんと学び、自分に落とし込む必要があります。
この正しい知識がわかれば
- 「食べないと太る」という真実とは
- 太った人は病気になりやす理由は
- 毎日水を2リットル飲むと痩せる以外に得られる4つのメリット
- 体重は計らない方が良い理由
- 食べ物を消化する為にもカロリーを使う事実
- 野菜ジュースやスポーツドリンクは太る原因になる理由
- ダイエットに筋トレを取り入れると老化防止になる理由
- 空腹になると逆に太りやすい理由
- 野菜だけ食べても太りやすくなる理由
このような疑問に答えられるようになります
（知識のほんの一部です）
さらに大切だと思うのは、
“知識やノウハウは実現性も兼ね備えていなければならない“
と言うことです。
再現性＆実現性にこだわったダイエット食
巷にあるダイエット書籍でよくあるのが、ヘルシー料理系ではないでしょうか？
こんな感じのレシピ本
確かに効果があるのでしょうが・・・
これずっと続けられますか？
毎日3食分、この献立にそって料理作り続けられますか？
私には無理です・・・
ダイエットは継続が大切ですから、続けれる方法である必要があります。
そのためにはカロリーベースの食事だけでなく、もっと体の仕組みを知って本質的なアプローチの方が私には魅力的に感じました。
私が実践したのは、何かなら何まで手取り足取り教えてもらうのではなく、知識やノウハウを自分に落とし込むスタイルでした。
その理由は次の2つです
- 自分でやる習慣がつくから
- トレーナーと連絡を取り合う手間が必要ないから
トレーナーと実際に会ったり連絡をとるなると色々と準備と手間が必要です。
まず時間帯の調整が必要、そして自宅とジムの往復、さらに着替えの用意など手間がかかります。
この手間が継続のハードルを上げます。
特にモチベーションが下がった時は、手間がかかる行動に対して腰が重くなりやすくなります。
だからいかに手間を減らすことができるかが継続の鍵だと感じます。
私が実践した方法は、その手間を一気になくすことができます。
またこの方法を提供している方は、子育てをしながら自治体の役員もつとめ、なおかつダイエット講師もしているので多忙です。
そんな方が実践している方法ですから、机上の空論ではなく実現性の高い手法を実例をもって具体的に教えてくれました。
そして自発的に学ぶということは、受け身では学べないと言うことです
これは人によってはデメリットと感じるかもしれません
しかし、もしあなたが
” ゆくゆくは自分一人で良し悪しを判断できるようになりたい”
と言うのであればチャンスだと思いませんか？
パーソナルトレーナーにおんぶ抱っこな状態になるといつまでたっても独り立ちできるようにはなりません・・
つまり延々とお金を払い続けることになります
仮にあなたが引越しをすることになったら、また最初から探さなければいけなくなります
自分で知識を落としこめるようになれば、その心配は無くなります
あなた自身があなたのパーソナルトレーナーになれるのですから。。
現に私は
- 友達との外食でも気兼ねなく楽しみ
- 居酒屋でも我慢することなく
- 旅行中でも自分で食べる物を判断でき
- 特定の食べ物を探してスーパーを巡ることもなく
- 友達の相談に乗ることもでき
完全に独立した状態で、体づくりが可能になりました。
しかもただ単に痩せるのではなく、健康的に痩せるのでリバウンドの心配もありません
納得できるから続けられる
私は何かを実践するとき基本的に『なぜ』を大切にします
- なぜこれをするのか？
- なぜこれが必要なのか？
- なぜこれが効果があるのか？
なので幼少期の頃はだいぶ親にウザがられたのを覚えています・・・汗
私の『なんで』？に対し、『なんでもだ！』『いいから黙ってやりなさい』
このような返答をよくされたのを覚えています
でも、私の場合理由がわからない、納得できないよりも納得できた方が行動を起こしやすい性格なんです。
例えば
『食べないと太るよ』と言われても
『なんとなく、そうは思うけど。。』ってなります。
それが、『食べないと、こうこうこう言う理由で太るよ』と言われた方がしっくりきます。
納得できるからこそ、忘れにくいですし頭で理解するからこそ応用が利きます。
ダイエットに関する数々の疑問に様々な観点から答えてくれるのがこの方法でした。
効果は3ヶ月後に現れる意識を持つ
なぜ3ヶ月なのかと言うと、人間の細胞は約60兆個あります
それが生まれ変わるサイクルが3ヶ月なのです
私も
ルイスも
2〜3ヶ月でだいぶ変わりました
ダイエットに必要な一生モノの知識を身に付ける
私が実践したのは『ハマーダイエット』と呼ばれるプログラム
一般的なコースであれば10万円するコースで
※ウェブサイトはこちら
- ダイエットテキスト
- 動画
- 90日間（＋30日）毎日メール
- 行動チェックフォーム
- Line サポート
- メールサポート
- 無期限サポート
- 返金保証
と、『いたれりつくせり』なダイエットプログラムです
上のサイトだと『ダイエットテキスト』のみで3万円しますが、私は『ダイエットテキスト』と『無期限メールサポート』のみで2万円のコースをこちらの特別ページから申し込みました。
メタボ解消で確実に効果を出したい！という方には、太鼓判を押してお勧めしたい内容です。
ちなみに、「テキストに2万か〜・・」と悩んでしまう場合のであれば、まずは私のメルマガを参考にしてみませんか？
私がこの教材を通じて学んだ内容やこれまでの経験を通じて大切だなと感じることをあなたに最適な順番でお伝えします。
もちろん、流石に全てお伝えするのは濱西さんに失礼なのでできませんが、それでも体型改善に役立つ内容になっています。
興味のある方はこちらの記事から内容を確認されてみてください