自宅トレーニング

ジムも筋トレ器具も必須ではありません。ミニマリストな私が実践している自重トレーニング6種類を紹介します。ビフォーアフター画像付きでガリガリ→ベルトの上の贅肉→アキレス像のような細マッチョと理想の体を手に入れました。今まで関節の痛みとは無縁、週3くらいで継続しています。プロテインも不要です